ｍａａｙｏｎｇ　ｇａｂｉｅ］！（こんばんわ　ｉｎ　Ｐｈｉｌｉｐｐｉｎｅｓ）Ａｔｅ　Ａｙａｍｅです＾＾

最近は少しづつゲストハウス勤務に慣れてきました。
なので、、、ぜひイベントをしたいなと考えております！

今候補として考えているのが簡単なヨガと瞑想、マインドフルネスに関するワークショップです！

みなさんマインドフルネスについてご存知ですか？

今、日本でも徐々に注目されている「マインドフルネス」
繰り返しトレーニングをすることで、自分で自分を整えることができるようになる "心のエクササイズ" です。

2007年からアメリカのgoogle社でも社員研修に導入され、集中力や創造性の向上に役立てられているというセルフケア法。多くの病院が、治療の一環として導入しています。

＊実際に私がタイで参加したヨガ、瞑想、マインドフルネスのトレーニング

語源は、仏教における「念（サティ）」を表す言葉であるmindfulnessの英訳語で、「心にとどめておくこと」「気が付くこと」「注意すること」などと訳されます。

マインドフルネスとは、一言で表すと「今この瞬間の自分自身の身体や気持ちの状態に気づける、心のあり方」のこと。

私たちは日々いろんなことを考え、様々な問題と向き合っています。

そして日常生活の中で雑念や無駄な思考にとらわれていると、心の休まる時間がとれず、ストレスにうまく対応することができなくなってしまいます。

不安、心配、恐れ、嫉妬、好きや嫌い、余計な観念なしに物事を判断できたら・・・
無駄な雑念なしに物事に集中できたら・・・そう思うことがありますよね？

＊瞑想を通してありのままの自分と向き合い、本来の自分を取り戻していきます。

私たちのマインド（思考）は忙しいもので、過去や、未来、さらには起こってもいないことに対して心配したり、イライラしたり、休まる暇がありません。そんなマインドを休め、安定させることによって今、現在フォーカスすることができるようになります。


＊あなたの体は現在にあります。ではあなたの思考はどこにありますか？　過去？現在？未来？

日常生活の中でマインドを常にクリアにする習慣を持つことで、自分の心の”エゴ”偏見なしに、物事をありのままに受け止めることができるようになります。

常に心おだやかに過ごすことができるので、人間関係が円滑になったり、仕事の能率があがったり、良いこともたくさんあります

＊マインドフルネスの効果＊
ストレスの軽減
不安や恐怖の解消
集中力アップ
学習能力・記憶力アップ
リラックス効果
リフレッシュ効果
睡眠導入効果
免疫力アップ
うつ病の再発防止
などなど、、、私たちの思考はすべてにかかわっていることがわかりますね！

Be happy in the moment, that's enough. Each moment is all we need, not more. -Mother Tres
”今を幸せに生きなさい。それだけで十分であり、その1分1秒の時間が私たちが必要な時間であるのだから。”マザー・テレサ

いまを幸せに感謝して楽しく生きる。その瞬間を生きることに意味がある。過去は過去。未来は未来。あなたは今何%の今に生きていますか？


＊あなたの思考はいっぱいですか？それとも整理されている状態ですか？

◎今を生きるために重要なことの一つ、それはマインドフルネスです

みなさんに少しマインドフルネスについて紹介したところで次回のブログで、マインドフルネスの実践方法について書きたいと思います！お楽しみに

最後まで読んでいただきありがとうございました
みなさんの1日が幸せでいっぱいでありますように！

Ａｔｅ　Ａｙａｍｅでした。ｓｅｅ　ｙｏｕ　ｓｏｏｏｎ

皆様のおかげで、2017年4月9日のオープンから1年を迎えました。
宿泊予約サイトでも高評価をいただいております。ありがとうございます。
ご予約数が最多の"Booking.com"では、佐賀市内1位の9.0をいただいており、特にスタッフと清潔さを評価いただきスタッフ皆の励みになっております。 
Agoda（8.9）やExpedia、 楽天トラベル、Airbnbなどでもたくさんのご意見・ご感想をいただいております。いただいたご意見を励みとし、よりよい宿にしていきたいと思います。 
今後とも"佐賀インターナショナルゲストハウスHAGAKURE"をよろしくお願いいたします。 
店長　高瀬伶 
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★部屋の名前
HIZEN：2段ベッドドミトリー（男女共有）　6名部屋　3,500円/1名
SAKAE：2段ベッドドミトリー（女性専用）　4名部屋　3,500円/1名
NABESHIMA：和室　3名部屋　4,000円/1名
　※基本は女性用ドミトリーとして利用しています     
　※個室利用する際は、10,000円/1部屋